Сайт загружается...
Куки помогают сайту быть удобнее. Мы уважаем ваши границы и не собираем ничего лишнего. Продолжая, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
«Дымка в воздухе рассеивается, и мир обретает ясность: поиски завершаются, беспокойство уступает место удовлетворению. Ничего вокруг не изменилось,
но все уже никогда не будет таким, как прежде.»
но все уже никогда не будет таким, как прежде.»
«Дымка в воздухе рассеивается, и мир обретает ясность: поиски завершаются, беспокойство уступает место удовлетворению. Ничего вокруг не изменилось, но все уже никогда не будет таким, как прежде.»
Обо мне
Я помогаю справляться, учиться новому и возвращаться к себе чувствующему. Я точно знаю, что прошлое не изменить, но верю, что можно изменить свой взгляд на него. Завершить незавершенное и рассмотреть то, что не было видно раньше. И этим новым взглядом осмотреть себя и мир вокруг себя заново.
Провожу индивидуальную и групповую терапию, также работаю в формате консультаций. В работе с парами использую формат раздельных встреч
с каждым из партнеров и совместные встречи по запросу в роли медиатора.
с каждым из партнеров и совместные встречи по запросу в роли медиатора.
Провожу индивидуальную и групповую терапию, также работаю в формате консультаций. В работе с парами использую формат раздельных встреч
с каждым из партнеров и совместные встречи
по запросу в роли медиатора.
с каждым из партнеров и совместные встречи
по запросу в роли медиатора.
Образование и опыт
2022 — 2025 гг.
ИПКиРТ, продвинутый курс психодрамы
2026 г.
МААП, Психоаналитическая диагностика, Нэнси Мак-Вильямс
2024 — 2025 гг.
Программа Даана Ван Кампенхаута по системным ритуалам для связей
2025 г. — настоящее время
Мастерская Ольги Троицкой, телесная работа с травмой
2025 г.
МГППУ, Понимающая психотерапия А1
Бакалавр, 2025 г.
МГППУ, факультет Клинической и консультативной психологии, кафедра индивидуальной и групповой психотерапии
Дальше
Мое образование и опыт до психологии
Образование и опыт
2024 г.
ИПКиРТ, коммуникативный тренинг
2023 — 2025 гг.
Участник профессиональных конференций по психодраме
2024 г.
Участник конференций интермодальной терапии искусствами
2023 г.
Психодиагностика с помощью проективных методов,
Т.Л. Готлиб
Т.Л. Готлиб
2023 и 2025 гг.
Практика на базе РБОО «Центр лечебной педагогики»
2025 г.
Мастерская Ольги Троицкой, интегративная кинесиология,
1 уровень
1 уровень
Назад
Образование и опыт до психологии
Бакалавр, 2013 г.
ННГУ им Лобачевского, Международные отношения
2020 — 2021 гг.
Корпоративная карьера
в проектном управлении, НЛМК (ИТ)
в проектном управлении, НЛМК (ИТ)
2021 — 2023 гг.
Корпоративная карьера
в проектном управлении, Магнит
в проектном управлении, Магнит
Sciences-Po, Париж, 2012 г.
Стажировка в Институте политических наук
2013 — 2019 гг.
Корпоративная карьера
в проектном управлении, Renault
в проектном управлении, Renault
Master 1, 2014 г.
Aix-Marseille, Международные переговоры
Мой путь в психотерапию
Здесь перечислены основные запросы, с которыми я работаю, но если свой — не страшно: напишите, мы все обсудим и сфокусируем.
Темы и запросы, с которыми я работаю
Повышенная тревожность, депрессивное состояние, апатия, сужение интересов, отчаяние, страхи, панические атаки, личностные кризисы
Сепарация (обиды и построение равных, уважительных отношений)
Работа с травмами (последствиями событий, в которых вам не удалось отреагировать так, как хотелось бы, — защититься, дать отпор, убежать, спрятаться или другое), мысленно вы продолжаете «туда» возвращаться
Отношения с собой (самооценка, восприятие тела, уверенность, витальность, жизнестойкость, исследование себя)
Отношения с другими (романтические отношения, одиночество, дружба, избегание, гиперконтроль партнера, поиски партнера, разочарования, сложности во взаимоотношениях)
Личностные кризисы вступления
в новую роль (свадьба, беременность, родительство, смена работы, переезд, развод)
Корпоративные запросы (страх
самопрезентации и выступлений, внутренний критик, отношения
с коллегами и руководством, профессиональная самооценка, профессиональная ориентация)
Запросы, связанные с материнством
Подход и принципы в работе
Конфиденциальность и безопасность процесса
Я гарантирую полную конфиденциальность нашей работы. Никакие подробности вашей жизни не станут известны третьему лицу. Исключением являются ситуации профессиональной супервизии, во время которой я могу обсуждать возникающие в нашей работе вопросы со своим личным супервизором. Без упоминания имен, фамилий и других личных данных,
по которым можно идентифицировать личность человека.
Я гарантирую полную конфиденциальность нашей работы. Никакие подробности вашей жизни не станут известны третьему лицу. Исключением являются ситуации профессиональной супервизии, во время которой я могу обсуждать возникающие в нашей работе вопросы со своим личным супервизором. Без упоминания имен, фамилий и других личных данных,
по которым можно идентифицировать личность человека.
Конфиденциальность и безопасность процесса
Я гарантирую полную конфиденциальность нашей работы. Никакие подробности вашей жизни не станут известны третьему лицу. Исключением являются ситуации профессиональной супервизии, во время которой я могу обсуждать возникающие
в нашей работе вопросы со своим личным супервизором. Без упоминания имен,
фамилий и других личных данных, по которым можно идентифицировать личность человека.
Я гарантирую полную конфиденциальность нашей работы. Никакие подробности вашей жизни не станут известны третьему лицу. Исключением являются ситуации профессиональной супервизии, во время которой я могу обсуждать возникающие
в нашей работе вопросы со своим личным супервизором. Без упоминания имен,
фамилий и других личных данных, по которым можно идентифицировать личность человека.
Правило 48 часов
Психотерапия иногда вызывает разные сильные чувства. Они иногда побуждают нас к принятию разных решений и совершению поступков. Важно понимать, что решения, принятые на основе сильных чувств, могут
быть преждевременными или неверными. Пожалуйста, воздержитесь
от спонтанного принятия важных решений хотя бы в течение 48 часов
после нашей встречи.
Психотерапия иногда вызывает разные сильные чувства. Они иногда побуждают нас к принятию разных решений и совершению поступков. Важно понимать, что решения, принятые на основе сильных чувств, могут
быть преждевременными или неверными. Пожалуйста, воздержитесь
от спонтанного принятия важных решений хотя бы в течение 48 часов
после нашей встречи.
Правило 48 часов
Психотерапия иногда вызывает разные сильные чувства. Они иногда побуждают нас
к принятию разных решений и совершению поступков. Важно понимать, что решения, принятые на основе сильных чувств, могут
быть преждевременными или неверными. Пожалуйста, воздержитесь от спонтанного принятия важных решений хотя бы в течение 48 часов после нашей встречи.
Психотерапия иногда вызывает разные сильные чувства. Они иногда побуждают нас
к принятию разных решений и совершению поступков. Важно понимать, что решения, принятые на основе сильных чувств, могут
быть преждевременными или неверными. Пожалуйста, воздержитесь от спонтанного принятия важных решений хотя бы в течение 48 часов после нашей встречи.
Повышение квалификации
Я прохожу супервизии и личную терапию, участвую в конференциях и повышаю квалификацию дополнительными обучениями ежегодно.
Я прохожу супервизии и личную терапию, участвую в конференциях и повышаю квалификацию дополнительными обучениями ежегодно.
Границы компетенциии
Я не работаю с диагностированными расстройствами личности, не выписываю медикаменты и сама не ставлю диагнозы.
Моя работа заключается в психологических консультациях или оказании психотерапии методом психодрама и/или методами других направлений. При возникновении подозрения на эмоциональное или личностное расстройство я предложу Вам пройти консультацию у смежного специалиста
для продолжения эффективной работы,
если диагноз будет установлен, то я честно скажу, что данная задача не в моей компетенции и предложу завершить работу
и перейти к компетентному специалисту,
или мы продолжим терапию совместно
со смежным специалистом при условии соблюдения клиентом всех рекомендаций.
Я не работаю с диагностированными расстройствами личности, не выписываю медикаменты и сама не ставлю диагнозы.
Моя работа заключается в психологических консультациях или оказании психотерапии методом психодрама и/или методами других направлений. При возникновении подозрения на эмоциональное или личностное расстройство я предложу Вам пройти консультацию у смежного специалиста
для продолжения эффективной работы,
если диагноз будет установлен, то я честно скажу, что данная задача не в моей компетенции и предложу завершить работу
и перейти к компетентному специалисту,
или мы продолжим терапию совместно
со смежным специалистом при условии соблюдения клиентом всех рекомендаций.
Границы компетенциии
Я не работаю с диагностированными расстройствами личности,
не выписываю медикаменты и сама не ставлю диагнозы. Моя работа заключается в психологических консультациях или оказании психотерапии методом психодрама и/или методами других направлений.
При возникновении подозрения на эмоциональное или личностное расстройство я предложу Вам пройти консультацию у смежного специалиста для продолжения эффективной работы, если диагноз будет установлен,
то я честно скажу, что данная задача не в моей компетенции и предложу завершить работу и перейти к компетентному специалисту, или мы продолжим терапию совместно со смежным специалистом при условии соблюдения клиентом всех рекомендаций.
Я не работаю с диагностированными расстройствами личности,
не выписываю медикаменты и сама не ставлю диагнозы. Моя работа заключается в психологических консультациях или оказании психотерапии методом психодрама и/или методами других направлений.
При возникновении подозрения на эмоциональное или личностное расстройство я предложу Вам пройти консультацию у смежного специалиста для продолжения эффективной работы, если диагноз будет установлен,
то я честно скажу, что данная задача не в моей компетенции и предложу завершить работу и перейти к компетентному специалисту, или мы продолжим терапию совместно со смежным специалистом при условии соблюдения клиентом всех рекомендаций.
Границы компетенциии
Я не работаю с диагностированными расстройствами личности,
не выписываю медикаменты и сама не ставлю диагнозы. Моя работа заключается в психологических консультациях или оказании
психотерапии методом психодрама и/или методами других направлений.
При возникновении подозрения на эмоциональное или личностное расстройство я предложу Вам пройти консультацию у смежного специалиста для продолжения эффективной работы, если диагноз будет установлен, то я честно скажу, что данная задача не в моей компетенции
и предложу завершить работу и перейти к компетентному специалисту,
или мы продолжим терапию совместно со смежным специалистом
при условии соблюдения клиентом всех рекомендаций.
Я не работаю с диагностированными расстройствами личности,
не выписываю медикаменты и сама не ставлю диагнозы. Моя работа заключается в психологических консультациях или оказании
психотерапии методом психодрама и/или методами других направлений.
При возникновении подозрения на эмоциональное или личностное расстройство я предложу Вам пройти консультацию у смежного специалиста для продолжения эффективной работы, если диагноз будет установлен, то я честно скажу, что данная задача не в моей компетенции
и предложу завершить работу и перейти к компетентному специалисту,
или мы продолжим терапию совместно со смежным специалистом
при условии соблюдения клиентом всех рекомендаций.
Работа с «пересечениями»
Так как я отвечаю за безопасность и конфиденциальность процесса, я всегда спрашиваю о том, как вы меня нашли, чтобы избежать близких «пересечений» в терапии (близкие друзья, коллеги, родственники). Если у меня в терапии находится пара, то я настоятельно прошу не обсуждать свои сессии с партнером. Это важно для сохранения терапевтического альянса между клиентом и терапевтом и влияет на эффективность нашей работы.
Так как я отвечаю за безопасность и конфиденциальность процесса, я всегда спрашиваю о том, как вы меня нашли, чтобы избежать близких «пересечений» в терапии (близкие друзья, коллеги, родственники). Если у меня в терапии находится пара, то я настоятельно прошу не обсуждать свои сессии с партнером. Это важно для сохранения терапевтического альянса между клиентом и терапевтом и влияет на эффективность нашей работы.
Форматы сессий
Иногда внутреннее решение уже есть, а тревога и ворох мыслей в голове мешают его услышать и впустить.
Тогда я рекомендую простую технику — Квадрат Декарта:
Сформулируйте решение четко и в утвердительной форме, например:
«Я перехожу на новую работу».
Разделите лист бумаги на 4 квадранта (то есть посередине листа горизонтально и посередине листа вертикально).
Отвечайте письменно, по 3–5 пунктов в каждом квадранте.
Не фильтруйте мысли.
1. Что будет, если это произойдет?
2. Чего не будет, если это произойдет?
3. Что будет, если этого не произойдет?
4. Чего не будет, если этого не произойдет?
Отметьте пункты, которые вызывают сильную эмоциональную реакцию. Они показывают реальные ценности.
Оцените каждый пункт по важности (1–10) и сравните «вес» квадрантов.
P.S.: особое внимание уделите 3-му и 4-му вопросам. Они непривычны для мышления и чаще всего вскрывают скрытые страхи и выгоды от status quo.
Тогда я рекомендую простую технику — Квадрат Декарта:
Сформулируйте решение четко и в утвердительной форме, например:
«Я перехожу на новую работу».
Разделите лист бумаги на 4 квадранта (то есть посередине листа горизонтально и посередине листа вертикально).
Отвечайте письменно, по 3–5 пунктов в каждом квадранте.
Не фильтруйте мысли.
1. Что будет, если это произойдет?
2. Чего не будет, если это произойдет?
3. Что будет, если этого не произойдет?
4. Чего не будет, если этого не произойдет?
Отметьте пункты, которые вызывают сильную эмоциональную реакцию. Они показывают реальные ценности.
Оцените каждый пункт по важности (1–10) и сравните «вес» квадрантов.
P.S.: особое внимание уделите 3-му и 4-му вопросам. Они непривычны для мышления и чаще всего вскрывают скрытые страхи и выгоды от status quo.
Загадать желание
Оказывается, и желание тоже надо загадывать правильно. Кто-то называет это — «ставить цель», но я считаю, что все желания могут превратиться в цели при переходе к действию.
Итак, выделите время и пространство для себя. Возьмите чистый лист. Подумайте о том, чего вам очень хотелось бы. Но следуйте этим правилам:
1. Все формулировки от первого лица (я)
2. Не используем «хочу» и «надо»
3. В настоящем или прошедшем времени
4. Конкретность, понятность, реалистичность
5. Фактор времени (когда?)
6. Без «не» и обобщений
7. Чтобы что?
8. Как?
p.s. такая формулировка даже простого, на первый взгляд, желания может занять половину листа, главное правило — желание должно быть позитивно и реализуемо, пусть сбудется!
Оказывается, и желание тоже надо загадывать правильно. Кто-то называет это — «ставить цель», но я считаю, что все желания могут превратиться в цели при переходе к действию.
Итак, выделите время и пространство для себя. Возьмите чистый лист. Подумайте о том, чего вам очень хотелось бы. Но следуйте этим правилам:
1. Все формулировки от первого лица (я)
2. Не используем «хочу» и «надо»
3. В настоящем или прошедшем времени
4. Конкретность, понятность, реалистичность
5. Фактор времени (когда?)
6. Без «не» и обобщений
7. Чтобы что?
8. Как?
p.s. такая формулировка даже простого, на первый взгляд, желания может занять половину листа, главное правило — желание должно быть позитивно и реализуемо, пусть сбудется!
Подсказка дня
«Человек, не перегоревший в аду собственных страстей, не может их победить. И они прячутся рядом, в соседнем доме, чего он даже не предполагает. А пламя в любой момент может перекинуться и сжечь дом, который он считает своим. То, от чего мы уходим, уклоняемся, якобы забывая, находится в опасной близости от нас. И в конечном счете оно вернется, но с удвоенной силой».
Карл Густав Юнг
«Человек, не перегоревший в аду собственных страстей, не может их победить. И они прячутся рядом, в соседнем доме, чего он даже не предполагает. А пламя в любой момент может перекинуться и сжечь дом, который он считает своим. То, от чего мы уходим, уклоняемся, якобы забывая, находится в опасной близости от нас. И в конечном счете оно вернется, но с удвоенной силой».
Карл Густав Юнг
Повторение истории
Так бывает, что мы снова и снова находим себя в одних и тех же ситуациях, отношениях, выборах.
Карл Юнг называл это - Имаго. Внутренний образ другого человека, который мы носим в психике и через который воспринимаем реального человека. Мы видим не его самого, а его «версию» в нашей голове.
Этот «тест» поможет вам немного разглядеть этот образ.
(А) – Какие отрицательные качества и поведение отца (или фигуры его замещающей) вам не нравились в детстве? (Например, вспыльчивость, агрессивность, безучастие).
Какие отрицательные качества и поведение матери (или фигуры её замещающей) вам не нравились в детстве? (Например, эмоциональность, ругала, выбирала не меня.)
(B) - Какие положительные качества и поведение отца (или фигуры его замещающей) вам нравились в детстве? (Например, сильный, защитник).
Какие положительные качества и поведение матери (или фигуры её замещающей) вам нравились в детстве? (Например, любовь, забота).
(С) – В чем вы нуждались в детстве, но чего не получили? (Например, доверие, что могу сделать сам/а, поддержка в начинаниях).
(D) – Опишите свои чувства, эмоции, состояния, связанные с самыми яркими, позитивными событиями детства. (Например, приятное волнение, предвкушение).
(E) – Опишите свои чувства и то, как вы защищались от самых неприятных воспоминаний из детства. (Например, воспоминания: отец часто отсутствовал дома, чрезмерная материнская опека. Чувства: грусть, злость. Мои действия в этих ситуациях: иногда злился, обычно старался угодить ему. Или уходила в себя, часто подавляла свое недовольство и раздражение).
Итоговая формула:
Я ищу и нахожу человека, который (А), при этом желая, чтобы он оказался (В), чтобы я наконец получил(а) (C) и чувствовал(а) себя при этом (D). Я часто не даю, не позволяю получить себе то, что мне нужно, делая (Е).
Так бывает, что мы снова и снова находим себя в одних и тех же ситуациях, отношениях, выборах.
Карл Юнг называл это - Имаго. Внутренний образ другого человека, который мы носим в психике и через который воспринимаем реального человека. Мы видим не его самого, а его «версию» в нашей голове.
Этот «тест» поможет вам немного разглядеть этот образ.
(А) – Какие отрицательные качества и поведение отца (или фигуры его замещающей) вам не нравились в детстве? (Например, вспыльчивость, агрессивность, безучастие).
Какие отрицательные качества и поведение матери (или фигуры её замещающей) вам не нравились в детстве? (Например, эмоциональность, ругала, выбирала не меня.)
(B) - Какие положительные качества и поведение отца (или фигуры его замещающей) вам нравились в детстве? (Например, сильный, защитник).
Какие положительные качества и поведение матери (или фигуры её замещающей) вам нравились в детстве? (Например, любовь, забота).
(С) – В чем вы нуждались в детстве, но чего не получили? (Например, доверие, что могу сделать сам/а, поддержка в начинаниях).
(D) – Опишите свои чувства, эмоции, состояния, связанные с самыми яркими, позитивными событиями детства. (Например, приятное волнение, предвкушение).
(E) – Опишите свои чувства и то, как вы защищались от самых неприятных воспоминаний из детства. (Например, воспоминания: отец часто отсутствовал дома, чрезмерная материнская опека. Чувства: грусть, злость. Мои действия в этих ситуациях: иногда злился, обычно старался угодить ему. Или уходила в себя, часто подавляла свое недовольство и раздражение).
Итоговая формула:
Я ищу и нахожу человека, который (А), при этом желая, чтобы он оказался (В), чтобы я наконец получил(а) (C) и чувствовал(а) себя при этом (D). Я часто не даю, не позволяю получить себе то, что мне нужно, делая (Е).
«Возвращение домой. Как исцелить и поддержать своего внутреннего ребенка»
Джон Брэдшоу
Жил да был давным-давно человек по имени Руди Вернувшийся. Он прожил трудную и трагическую жизнь. Умер он недовольным жизнью и отправился в темное место.
Повелитель Тьмы, видя, что Руди был взрослым ребенком, почувствовал, что может усилить тьму, дав Руди шанс прожить свою жизнь заново. Видите ли, у Повелителя Тьмы была такая миссия – поддерживать тьму, а еще лучше, делать ее еще темнее.
Он сказал Руди, что у него нет никаких сомнений в том, что Руди снова совершит все те же ошибки и переживет те же трагедии, что и раньше! Он дал Руди одну неделю, чтобы тот подумал и принял решение.
Руди думал долго и напряженно. Он догадался, что Повелитель Тьмы хочет обмануть его. Конечно, он совершит те же ошибки, поскольку будет лишен воспоминаний о прошлой жизни. Без таких воспоминаний избежать ошибок будет просто невозможно.
Представ, наконец, перед Повелителем, он отказался от его предложения. Повелитель Тьмы, знавший «тайну» существования раненого внутреннего ребенка, не испугался отказа Руди. Он сказал ему, что вопреки устоявшимся традициям Руди будет позволено вспомнить все о своей прошлой жизни.
Повелитель Тьмы знал, что, даже имея воспоминания, Руди все равно совершит точно такие же ошибки и будет страдать из-за своей жизни.
Руди усмехнулся про себя. «Наконец-то, – подумал он, – я смогу совершить настоящий прорыв». Но Руди ничего не знал о «тайне» существования раненого внутреннего ребенка.
Конечно же, хотя он мог в деталях предвидеть каждую катастрофу, которую переживал ранее, он повторил свою болезненную и трагическую жизнь.
Повелитель Тьмы остался крайне доволен.
*по мотивам «Странной жизни Ивана Осокина» П.Д. Успенского, выдержка из книги «Возвращение домой», Дж. Брэдшоу
Повелитель Тьмы, видя, что Руди был взрослым ребенком, почувствовал, что может усилить тьму, дав Руди шанс прожить свою жизнь заново. Видите ли, у Повелителя Тьмы была такая миссия – поддерживать тьму, а еще лучше, делать ее еще темнее.
Он сказал Руди, что у него нет никаких сомнений в том, что Руди снова совершит все те же ошибки и переживет те же трагедии, что и раньше! Он дал Руди одну неделю, чтобы тот подумал и принял решение.
Руди думал долго и напряженно. Он догадался, что Повелитель Тьмы хочет обмануть его. Конечно, он совершит те же ошибки, поскольку будет лишен воспоминаний о прошлой жизни. Без таких воспоминаний избежать ошибок будет просто невозможно.
Представ, наконец, перед Повелителем, он отказался от его предложения. Повелитель Тьмы, знавший «тайну» существования раненого внутреннего ребенка, не испугался отказа Руди. Он сказал ему, что вопреки устоявшимся традициям Руди будет позволено вспомнить все о своей прошлой жизни.
Повелитель Тьмы знал, что, даже имея воспоминания, Руди все равно совершит точно такие же ошибки и будет страдать из-за своей жизни.
Руди усмехнулся про себя. «Наконец-то, – подумал он, – я смогу совершить настоящий прорыв». Но Руди ничего не знал о «тайне» существования раненого внутреннего ребенка.
Конечно же, хотя он мог в деталях предвидеть каждую катастрофу, которую переживал ранее, он повторил свою болезненную и трагическую жизнь.
Повелитель Тьмы остался крайне доволен.
*по мотивам «Странной жизни Ивана Осокина» П.Д. Успенского, выдержка из книги «Возвращение домой», Дж. Брэдшоу
